Kendimi bir süredir üzgün ve sıkıntılı hissediyorum

İnsanların duygu durumları değişkendir. Kimi zaman kendimizi mutlu ve huzurlu, kimi zaman nötr kimi zaman da üzgün ve sıkıntılı hissedebiliriz. Belirli sınırlar içerisinde gerçekleşen duygu durum dalgalanmalı normal kabul edilmektedir. Ancak, üzgün ve sıkıntılı olma hali bir haftadan uzun sürerse profesyonel bir destek almanız gerekmektedir.

Eğer son bir hafta içerisinde aşağıdaki durumlardan en az üç tanesini yaşıyorsanız;

• Büyük çoğunlukla kendinizi üzgün ev sıkıntılı hissediyorsanız,
• Geleceğe yönelik umutsuzluk içindeyseniz,
• Eskiden zevk aldığınız şeylerden artık zevk alamaz hale geldiyseniz,
• Kendinizi suçlama eğiliminiz varsa ve cezalandırıldığınızı düşünüyorsanız,
• Kendinize yönelik bir nefret duygunuz varsa,
• Sıklıkla ağlıyorsanız ya da artık isteseniz de ağlayamaz duruma geldiğinizi düşünüyorsanız,
• Başkalarıyla görüşme konuşma isteğiniz azaldıysa ya da kaybolduysa,
• Karar vermekte güçlük çekiyorsanız,
• Uyku düzeniniz belirgin bir şekilde bozulduysa,
• İştahınız belirgin bir şekilde azaldıysa,
• Cinsel isteğinizde belirgin bir azalma varsa

Bir psikoterapi sürecine girmenizi şiddetle öneririz. Kendinizi bir uzman eşliğinde gözden geçirerek ve terapistinizle iş birliği yaparak bu sürecin üstesinden gelebilir ve bir yaşam becerisi kazanabilirsiniz. Böylelikle gelecekte de bu tür durumların yaşanmasının önüne geçmiş olursunuz.

Bu tür duygu durumlarının kendiliğinden geçmesini beklemek süreci hem çok uzatabilir hem de sorunların artarak devam etmesine neden olabilir. Psikoterapi ve psikolojik danışma yardımıyla iyileşmeniz hem daha kısa sürer hem de gelecekte ortaya çıkabilecek sorunlar da büyük ölçüde engellenmiş olur.

DENİZ PSİKOLOJİ

Psikolojik Danışma Merkezi