Son güncelleme:

Depremi doğrudan yaşamamış olmak, olanlardan etkilenmeyeceğiniz anlamına gelmez. Yakınlarınızın yaşadıklarını dinlemek, yardım çalışmalarına katılmak veya yoğun haber akışını izlemek üzüntü, kaygı ve çaresizlik yaratabilir. Bu tepkilerin ortaya çıkması tek başına bir ruhsal bozukluk tanısı değildir. [2] [3]

İkincil travmatik stres ne demektir?

Terim, başkasının travmatik deneyimlerine dolaylı olarak maruz kalmanın yarattığı duygusal zorlanmayı anlatır. Özellikle yardım çalışanları ve travma öykülerini sık dinleyen mesleklerde ele alınır. Her üzüntüyü bu adla etiketlemek yerine, maruziyetin biçimini, tepkilerin süresini ve günlük yaşama etkisini anlamak gerekir. [1]

Haberlerle ilişkinizi düzenlemek

Görüntüleri tekrar tekrar izlemek sıkıntıyı artırabilir. Bilgi ihtiyacınızı güvenilir kaynaklardan karşılayıp haber kontrolüne sınır koymayı deneyebilirsiniz. Rahatsız edici görüntüleri sürekli açık tutmamak ve çocukların ne izlediğine eşlik etmek yararlı olabilir. Haberlerden kısa süre uzaklaşmak yaşananlara duyarsız kalmak anlamına gelmez. [2]

Kendinize ve çevrenize alan açmak

Temel ihtiyaçlara, uyku ve günlük düzene mümkün olduğunca yer vermek; güvendiğiniz kişilerle temas kurmak destekleyici olabilir. Konuşmak isteyen birini dinlemek değerlidir, ancak kendinizi veya bir başkasını olayın ayrıntılarını anlatmaya zorlamak gerekmez. Yardım çalışmalarında dinlenme ve ekip desteği ihtiyacı da göz ardı edilmemelidir. [1] [3]

Ne zaman uzmanla görüşülmeli?

Zorlanma sürüyorsa, artıyorsa veya uyku, iş, ilişkiler ve öz bakım belirgin biçimde etkileniyorsa bir ruh sağlığı uzmanıyla görüşülebilir. Değerlendirmede önceki yaşantılar ve mevcut destekler de ele alınır. Yakın bir kendine zarar verme tehlikesi veya başka bir acil durumda 112’den yardım isteyin. [3] [4]

Kaynaklar

  1. NCTSN — Secondary traumatic stress
  2. VA — Media coverage of disaster events
  3. VA — What to expect after disaster events
  4. 112 Acil Çağrı Merkezi

Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel değerlendirme veya destek yerine geçmez.

Doç. Dr. Alper Çuhadaroğlu
Psikoterapist

Yol Tarifi